스트레칭에 대한 퀴즈

스트레칭에 대한 건강 퀴즈

우리가 일상에서 종종 간과하는 스트레칭은 실제로 우리 몸과 마음에 많은 이점을 제공합니다. 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 증진시키며, 스트레스를 줄여주는 것에서부터 시작해, 장기적으로는 자세를 개선하고 부상 위험을 줄여주기도 합니다. 하지만 스트레칭에 대한 일반적인 이해와 잘못된 믿음도 많습니다. 이 퀴즈를 통해 스트레칭에 대해 얼마나 잘 알고 있는지 확인해 보세요!

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스트레칭에서 ‘다이내믹 스트레칭’은 무엇을 의미하나요?

1. 근육을 최대한 빠르게 늘리는 스트레칭

2. 정적인 자세를 오랫동안 유지하는 스트레칭

3. 근육을 점진적으로 늘리는 스트레칭

4. 운동 범위를 통해 근육을 활발하게 늘리는 스트레칭

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스트레칭을 가장 이상적으로 수행하는 시간은 언제인가요?

1. 운동 전과 후 모두

2. 운동 전에만

3. 운동 후에만

4. 잠자기 전에만

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스트레칭 시, 근육을 얼마나 오래 늘려야 하는 것이 이상적일까요?

1. 15-30초

2. 10초 미만

3. 시간에 관계없이 느낌이 좋을 때까지

4. 45초 이상

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다음 중 스트레칭으로 인해 예방할 수 있는 것은 무엇일까요?

1. 고혈압

2. 당뇨병

3. 알레르기

4. 근육 경련 및 손상

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스트레칭이 우리 몸에 미치는 효과 중 가장 정확한 것은 무엇일까요?

1. 심장 박동수 증가

2. 혈액 순환 개선

3. 근육 크기 증가

4. 체중 감소

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다음 중 스트레칭의 주요 이점이 아닌 것은 무엇일까요?

1. 스트레스 감소

2. 근육량 증가

3. 자세 개선

4. 유연성 향상

당신의 점수는

평균 점수 67%