카페인 중독 자가진단과 주의할 점을 알려드립니다.

카페인 중독의 징후와 관련된 자가진단법을 소개합니다. 하루 250mg 이상의 카페인 섭취와 12가지 중 5가지 이상의 증상이 있다면 주의해야 합니다. 하루 카페인 섭취량과 증상의 관계, 관련된 주의할 점을 살펴봅니다.

카페인 중독의 위험

많은 분들이 카페인을 과도하게 섭취하고 있어, 건강에 유의해야 합니다. 카페인의 중독 증상을 알아보고, 이를 예방하는 방법을 알아봅시다.

카페인 중독 자가진단법

하루에 카페인 섭취량이 250mg 이상이면서 아래 12가지 증상 중 5가지 이상에 해당된다면, 중독 증상을 갖고 있을 가능성이 높습니다. 저와 같이 한 번 체크해보세요.🧐

증상	설명
안절부절 못함	초조함이나 안정감이 없음
소화불량	위 통증, 소화가 잘 안됨
신경과민	평소보다 신경이 민감함
흥분	안정되지 않고 흥분함
불면	잠에 잘 들지 못하거나 깊은 잠을 자지 못함
근육 경련	근육이 떨리거나 눈꺼풀이 떨림
주의사만	주의 집중이 어려움
두서없는 말	이야기가 두서 없음
안면홍조	얼굴이 붉게 됨
지치지 않음	피곤함을 느끼지 않음
소변 자주 마심	자주 소변을 느낌
맥박 빠름	맥박이 빨리 뛰거나 불규칙적임

a man holding his hand up in front of his face

카페인 중독 진단 기준 평가

하루 카페인 섭취량 250mg 이상 및 위 12가지 증상 중 5가지 이상 있을 시 주의가 필요합니다.

진단을 한번 해보셨나요? 물론, 다섯 가지가 증상이 다 안 될 수도 있어요. “250mm 이상 드시지만 증상이면 3가지 밖에 없는데?” 이런 생각이 드시는 분들도 있을 겁니다. 그런 분들은 사실 카페인 중독 진단 기준을 따지면 아직 병적인 중독은 아니지만 그래도 주의하셔야 하는 단계 입니다.