건강에 관한 잘못된 상식

일주일에 몇 번만 해도 충분합니다. 정기적인 운동은 건강을 유지하는 데 중요하지만, 매일 강도 높은 운동을 할 필요는 없습니다. 권장되는 운동량은 개인의 건강 상태, 연령, 체력 수준에 따라 달라질 수 있으며, 적당한 휴식도 중요합니다.

영양소의 질이 더 중요합니다. 저칼로리 음식이라도 영양가가 없으면 건강에 이롭지 않을 수 있습니다. 반면, 높은 칼로리를 가진 음식 중에는 건강에 좋은 지방, 단백질, 미네랄, 비타민을 제공하는 것들도 있습니다.

비타민 C가 감기를 예방할 수 있다는 증거는 충분하지 않습니다. 다만, 일부 연구에서는 비타민 C를 꾸준히 섭취하는 사람들이 감기에 걸렸을 때 증상의 기간이 약간 줄어들 수 있다는 결과를 보여주었습니다. 하지만, 비타민 C가 감기 예방에 직접적으로 효과가 있다고 보기는 어렵습니다. 감기에 걸렸을 때의 회복 과정에 약간의 도움을 줄 수는 있지만, 비타민 C를 많이 섭취한다고 해서 감기에 걸리지 않는 것은 아닙니다.

감기는 바이러스에 의해 발생하는 질병이므로, 항생제로 치료할 수 없습니다. 항생제는 박테리아 감염에만 효과적입니다.

총 섭취 칼로리가 중요합니다. 체중 증가는 섭취 칼로리가 소모 칼로리보다 많을 때 발생합니다. 식사 시간보다는 하루 동안 섭취한 총 칼로리와 소모한 칼로리의 균형이 더 중요합니다.